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Entrenamiento cardiovascular: significado, tipos, regularidad
El entrenamiento cardiovascular, también conocido como ejercicio aeróbico, es una forma fundamental de actividad física que incrementa la frecuencia cardíaca y la capacidad de los pulmones. Este tipo de ejercicio se centra en mejorar la resistencia cardiovascular, lo que a su vez contribuye a una mejor salud general del corazón y del sistema circulatorio.
Existen varios tipos de entrenamiento cardiovascular, como correr, nadar o andar en bicicleta. La clave para obtener beneficios radica en la regularidad. Es importante incluir al menos 150 minutos de ejercicio moderado a la semana en nuestra rutina para maximizar sus efectos positivos sobre la salud. Con la práctica constante, no solo se mejora la condición física, sino también el bienestar mental, proporcionando energía y disminuyendo el estrés.
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